Metode Penyembuhan Cedera Lutut yang Ampuh

Tak bisa dipungkiri cedera lutut tentunya dapat mempengaruhi aktivitas Anda sehari-hari. bahkan Anda juga akan merasakan rasa nyeri yang hebat ketika menggerakkan lutut. Hal ini tentunya akan membuat ruang gerak Ada menjadi terbatas. Untuk itu, Anda memerlukan beberapa metode yang tepat untuk menyembuhkannya. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri

Mengistirahatkan Lutut
Ketika Anda mengalami rasa nyeri pada bagian lutut, maka pastikan untuk menghindari untuk menempatkan berat badan pada bagian lutut. Bahkan Anda mungkin juga memerlukan kruk untuk sementara waktu. Meskipun begitu ada baiknya Anda mengistirahatkan sendi lutut Anda terlebih dahulu. Selain itu, pastikan untuk menghindari aktivitas-aktivitas berat.

Konsumsi Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin C
Apabila Anda sedang berjuang untuk menyembuhkan cedera lutut yang dialami, sangat disarankan bagi Anda untuk mengonsumsi makanan sehat yang bermanfaat untuk membantu mengembalikan kondisi tubuh yang sehat dan berat badan yang ideal. Perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti brokoli, jeruk, kiwi, lemon, paprika, dan lain sebagainya.

Pasalnya vitamin C sangat bermanfaat untuk membantu menjaga bagian tulang jaringan dan tulang rawan. Selain memiliki sifat menyembuhkan, vitamin C juga dapat dijadikan sebagai proteksi internal terhadap radikal bebas. Apa sih radikal bebas? Radikal bebas merupakan molekul dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan.

Kompres Menggunakan Es
Saat beberapa hari pertama Anda mengalami cedera lutut, maka kompres bagian lutut Anda menggunakan es untuk membantu mengurangi inflamasi dan rasa nyeri yang timbul. Namun pastikan Anda tidak mengompres lutut Anda selama lebih dari 20 menit. Pasalnya hal ini hanya dapat menyebabkan radang beku.

Ganjal Lutut yang Sakit
Untuk mengurangi rasa nyeri yang terjadi, Anda bisa mengganjal bagian lutut yang mengalami masalah menggunakan bantal. Pastikan posisi lutut lebih tinggi dari jantung. Hal ini bermanfaat agar aliran darah yang menuju ke area lutut menjadi berkurang. Cara yang sati ini sangat efektif untuk mengurangi rasa nyeri yang Anda alami.

Pakai Suhu Panas
Ketika perawatan menggunakan es batu sudah Anda lakukan dalam beberapa hari, setelah itu Anda bisa menambahkan perawatan menggunakan air hangat. Mengompres bagian lutut yang mengalami cedera menggunakan air hangat dipercaya sangat efektif untuk mengurangi rasa kaki dan nyeri yang dialami. Kompres selama 4 kali sehari selama 20 menit sekali.

Krim Anti Inflamasi Topical
Apabila Anda ingin mengonsumsi ataupun menggunakan obat pereda rasa nyeri, maka krim topical merupakan salah satu jenis krim yang bisa Anda gunakan. Jenis krim topical yang baik digunakan untuk mengurangi rasa sakit seperti ibuprofen.

Itulah beberapa cara mudah menangani cedera lutut yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Namun apabila cara-cara di atas kurang efektif untuk mengobati rasa nyeri yang Anda alami maka segeralah hubungi dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter ahli di bidangnya melalui dokter.my.

Postingan terkait: